Ролл-шторы, жалюзи. 3-81-99     Чистка подушек с заменой наперника. 7-45-55     Стирка ковров. 7-45-55     Закупаем легковые и грузовые автомобили на УТИЛИЗАЦИЮ. Дорого, (самовывоз). 8-707-626-46-47, 8-776-723-01-90, 8-708-697-96-07     Сдам гараж в 15 общ., под легковую . 8-705-456-12-44     Не выходя из дома, Вы можете подать свои объявления и рекламу во ВСЕ СМИ города и области по номеру WhatsApp: 8-775-731-27-26     Расклейка и разноска объявлений и афиш, раздача рекламных листовок. 8-775-731-27-26     Сброс пароля Windows на компьютере без потери Ваших данных. 8-705-456-12-44     ВОССТАНОВЛЕНИЕ данных с повреждённых ж/дисков. 8-705-456-12-44     Перезапись, любая! Со всего на ВСЁ (все форматы)!!! Оцифровка видеокассет. Качество! Гарантия! 8-705-456-12-44     Требуется бухгалтер. 9-05-75     Сниму запой. Закодирую. 5-36-89     Сниму запой. Закодирую. 5-36-89     Мука, сахар, рис, масло, окорочка. Доставка. 4-00-44     В КЦ "Сити Колл" нужны менеджеры по продажам, з/п от 90000 тг, графики 2/2, 4/3, 5/2. 8-747-094-23-29     Требуются операторы в КЦ "Сити Колл", з/п от 90000 тг. Различные графики, официальное трудоустройство. 8-747-094-23-29     Сдам гараж в 15 общ. под легковую . 8-705-456-12-44     Не выходя из дома можете подать свои объявления и рекламу во ВСЕ СМИ города и области по номеру WhatsApp: 8-775-731-27-26     Расклейка и разноска объявлений и афиш, раздача рекламных листовок. 8-775-731-27-26     ВОССТАНОВЛЕНИЕ данных с повреждённых ждисков. 8-705-456-12-44     Сброс пароля Windows на компьютере без потери Ваших данных. 8-705-456-12-44     Перезапись, любая! Со всего на ВСЁ (все форматы)!!! Оцифровка видеокассет. Качество! Гарантия! 8-705-456-12-44     

77-летний костанаец с пороком сердца: Завязывайте шнурки и выталкивайте себя на улицу

77-летний костанаец с пороком сердца: Завязывайте шнурки и выталкивайте себя на улицу
Аркадия Денисова знают в Костанайской области как общественного деятеля, журналиста и приверженца здорового образа жизни. В свои 77 он 62 раза выиграл чемпионаты Казахстана среди ветеранов, завоевал около 700 грамот. В рамках проекта Министерства здравоохранения «Дені сау ұлт – қуатты мемлекет!» пенсионер рассказал, как борется с болезнями с помощью ЗОЖ.

В его жизни все случается вопреки. Он бегает вопреки диагнозу, живет вопреки прогнозам врачей. Аркадий Денисов отметил на этой неделе 77-й день рождения, но выглядит так, словно вчера ему исполнилось 60. Пенсионер уверен: самое лучшее лекарство – это движение.

– Аркадий Семенович, легкая атлетика – ваша большая страсть. Как все начиналось?

– Не поверите, но я с семи лет (!) курить начал. Когда мне было 5-6 лет, дружил с бывалыми ребятишками. Они уже бродяжничали по эшелонам, жили на оккупированной территории, были предоставлены сами себе. Они все курили и были тогда образцами настоящих мужиков для меня. А в 14 лет меня впервые для школы попросили пробежать на лыжах, предварительно нужно было пройти медосмотр. Тогда обнаружили шум в сердце (недостаточность аортального клапана – порок сердца). Меня отстранили не только от соревнований, даже от уроков.

И как вы справились с болезнью?

– Я себя больным не чувствовал, потому что мы, дети войны, носились как угорелые. На следующий день после медкомиссии записался на секцию легкой атлетики. Тогда не нужны были справки о состоянии здоровья, хочешь – занимайся. С этим диагнозом выполнил в 17 лет первый взрослый разряд. После школы поступил в летное училище, прошел все медосмотры. Терапевты, конечно, обнаружили шум в сердце. Но под нагрузкой он исчезал. Они заключили, что у меня мощная компенсаторная мышца: то есть сердечная мышца после разминки нивелирует дефекты. В итоге 18 лет отлетал сначала в военной, затем в гражданской авиации. Однажды высококлассный азербайджанский доктор мне сказал: «Сейчас у тебя компенсация мощная, но все вылезет боком. Доживешь до 60 лет – и все». Это засело в мозгу, и сейчас мне кажется, что после 60-и я живу за кого-то другого.

– В вашей истории были и сложные периоды, когда со спортом, казалось, придется прощаться.

– В летном училище я продолжал заниматься легкой атлетикой и в 22 года выполнил норму мастера спорта на первенстве аэрофлота. А когда в 24, выступая на первенстве Сибири и Дальнего Востока в забеге на 3 000 метров с препятствиями, неудачно перепрыгнул через последний барьер и получил разрыв задней мышцы бедра. Года два ходил с костылем. Думал, путь в спорт заказан. Тогда попалась книга «Мне снятся гепарды», рассказывающая о спортсмене-легкоатлете, который получил травму на общем старте. Шипами обуви ему разорвали ахиллесово сухожилие. Для бегуна это приговор, да и вообще калекой считаешься. Он был в страшной депрессии, уехал в деревню, общался там с природой. Однажды в отчаянии начал бить пяткой о землю и почувствовал покалывания. Тогда начал тренироваться, превозмогая боль. Книга заканчивается тем, что он выходит на старт на крупных соревнованиях. После прочтения я стал экспериментировать. Растирал поврежденную мышцу, массажировал, делал тысячу упражнений, и к 30 годам вернулся в спорт. Но уже не мог показать прежние результаты. Зато на соревнованиях ветеранов начал выступать с удовольствием. К 75 годам почувствовал, что предельные напряжения не нужны. Но бегаю для себя по сей день. В моей жизни было две страсти: авиация и легкая атлетика. С последней не расстаюсь до сих пор. Параллельно тренирую мозг: как человек, неравнодушный к проблемам социума, занимаюсь публицистикой.

– «Как человек, неравнодушный к проблемам социума», как считаете, чего нам не хватает, чтобы сделать ЗОЖ популярным среди населения?

– Нам нужна системность. Дни здоровья и прочие мероприятия не решают проблем, так как, к сожалению, имеют разовый характер. Я всегда привожу в пример, как во времена Мао Цзэдуна популяризовали утреннюю зарядку. Он приказал повесить динамики на улицах и взять за правило в 6 утра под звуки музыки всем от мала до велика делать гимнастику ушу. Люди быстро привыкли. Давно уже нет Мао Цзэдуна, а люди в Китае продолжают начатую им традицию.

– Как считаете, для хорошего самочувствия нужна какая-то диета?

– Я никогда диет не придерживался. Ведь человек за тысячи лет своей эволюции был всеядным. Другое дело: объедаться не стоит. Я могу 5-6 раз поесть, но сажусь за стол только для того, чтобы утолить голод. На 60-летие Геннадия Хазанова на одной передаче его спросили, придерживается ли он диеты, чтобы так хорошо выглядеть. И он сказал: диета есть, и главное в ней – вовремя закрыть рот. Это фундаментальный подход.

– Ваши советы тем, кто хочет жить долго и чувствовать себя здоровым.

– Для начала нужно принять решение измениться внутри себя. Не по чьему-то наставлению. Все в наших руках. Я таким стал, а ведь был совсем другим. Лень – очень талантливая вещь. Она человека обвязывает и втягивает, как болото. Когда я сижу дома, а нужно на тренировку, лень предлагает мне интересные фильмы, книги, подсказывает сотни отговорок. Но я уже завязываю шнурки и выталкиваю себя на улицу. Ведь если один раз расслабиться, нарастает нежелание двигаться. Иногда бегу через силу, мол, если через 5 минут станет плохо, пойду домой. Но через эти пять минут начинаю чувствовать, как стопа включается в работу. А в конце пробежки удивляюсь себе и начинаю собой гордиться. Поэтому мой совет: даже в состоянии лени, ведя с ней диалог, завязывайте шнурки на кроссовках и выходите на улицу. Бегите!

Источник: NUR.KZ dle
Опубликовал yura, 25-02-2019, 13:52
0
Уважаемый посетитель, в данный момент Вы зашли на этот сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Быть как дома


Архив новостей
Январь 2020 (15)
Декабрь 2019 (12)
Ноябрь 2019 (39)
Октябрь 2019 (39)
Сентябрь 2019 (39)
Август 2019 (39)

За годы, прошедшие после установления Независимости, Рудный...

сделал рывок вперед
топтался на месте
похорошел вдоль центральных улиц
обратил внимание на внутридворовое благоустройство
упустил возможность для развития
стремится стать комфортным для проживания